不少人上班时，感慨工作总是做不完，需要频繁加班；下班了，也不过是换个地方上班；甚至坐电梯，也嫌电梯升降的时间太慢，总感觉压力大、时间不够用。

　　丽水市第二人民医院心理咨询中心主任闫凤武表示，令人担忧的是高密度工作对当代人的身心影响，即便偷得闲暇，也陷入到对工作的焦虑中。有时哪怕是生活中一些不起眼的小事，也足以触动他们焦虑的神经。长此以往，内心产生严重的疲劳感和焦虑感，慢慢演变成精神疾病，引发抑郁。

　　针对职场焦虑的情况，闫凤武为广大读者送上了一份“自救宝典”：

　　保持充足睡眠。晚上充足的睡眠，是白天拥有良好心态的关键。睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还会导致全天焦虑和紧张。

　　吃对食物。焦虑会让我们的身体乱作一团，胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B（例如，西红柿、甜菜、胡萝卜、鱼类）和Ω-3不饱和脂肪酸（例如深海鱼类）等营养元素的食物。

　　自由联想、放松。自由联想并不限制想象的内容，可以找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己想象的内容。通过这样的方式，或许可以找到焦虑的原因。如果感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，焦虑心理也可以慢慢得到平缓。

　　知足常乐。人大部分的烦恼来源都是自身，在互相比较中容易产生焦虑，带来不必要的烦恼。所以，保持一个良好的心态是预防焦虑的关键，过好自己的生活，不要被日常琐事困扰。

　　除此之外，闫凤武还建议读者必要时进行针对性的心理体检。压力心理体检可帮助压力高的人群透析自身当前的心理健康状况，针对造成问题的外部压力应对处置；职业倾向指导体检，帮助发现和确定自己的职业兴趣和能力特长，认识自我，取长补短，提高就业竞争力；职业心理体检，帮助体检者评估职业压力产生的原因，帮助发现职业倦怠背后的深层心理原因；睡眠心理体检，帮助体检者了解影响睡眠质量的心理因素，从而有针对性地解决情绪问题、改善睡眠状况；认知功能专项体检，帮助了解在获得知识和运用知识解决实际问题时应具备的心理条件，并有效解决实际问题。

　　（记者 王艳 通讯员 马志春）

编辑：王雪娜