据《天工开物》记载，古人利用构树等物造纸时，要经过采料、晒料、蒸煮等大小七十二道工序，处理程序繁多，所以人们常说“麻烦”，既有“繁琐”的意思，也有“打扰”的意味。

当我们说：“给您添麻烦了”“哪好意思麻烦你”“我怕麻烦别人”这些日常口语中的麻烦，既是一种礼貌的歉意表达，也有某种意味：这事情让别人做不大好，因为对他人是一种打扰。

稍加留意，我们其实不难发现，周围有越来越多的人什么事情都自己兜着，就怕麻烦别人。这份害怕打扰到别人，本是一个很好的品德，懂得自力更生而不给别人增加负担，是独立而成熟的表现；只是在现在大的时代背景下，这个怕“麻烦他人”，多了很多额外的意味：

不愿麻烦他人的背后

1. 怕“麻烦他人”的背后—社交隔离

From 一位北漂女青年的讲述：

“大学毕业后，我和同学一起在北京合租，前段日子她回老家，我却不巧那个时候生病了：发高烧，全身无力，家里什么药都没有，我只能躺在床上，连口水都喝不上。我不敢给爸妈打电话，怕他们担心，他们离那么远也帮不上什么忙；有几个刚认识不久的同事，她们住的离我还蛮近的，当时我微信都编辑好了，但最终还是没发出去，因为觉得还不熟悉、不好意思麻烦别人。当时躺在那里，我真害怕自己撑不住，还好，后来退烧了。在偌大的北京，有时候觉得真的很孤独。”

前段时间有两句话特别流行，一句叫“关我啥事”，另一句是“关你啥事”，许多人都从中受益，比如大龄未婚女青年在面对亲朋好友过于善意的问候时，这么想或这么说，会梳理好彼此的“心理界限”，减少自己内心受干扰的程度。

然而，在如今这个时代，看似缺少“界限感”的背后，本质上是我们彼此的亲密感越来越少了，一句“同志，你需要帮助吗？”这样互帮互助的那个热情状态，对很多人而言，太陌生了。如今城市里住在一幢楼里的住户们，哪怕门挨着门，但是紧闭、拒绝的姿态，让邻居们依旧是最遥远的陌生人。

“我不想麻烦别人，也请你不要来麻烦我。”这似乎成了很多人的心声。我们这个时代，社会交往已经变得越来越隔离。

事不关己高高挂起，同样自己遇到困难的时候，也不敢奢求不相熟的人会帮自己，遇到热情的陌生人，反倒是警觉性空前提高。

一位老人摔倒在地，周围人都不敢去主动搀扶，就怕老人讹自己；而老人呢，同样不敢主动求助，因为害怕所谓热情的人别有所图。你说，这样的认知是不是有些可怕？

2. 怕“麻烦他人”的背后—逃避亲密

From一位结婚多年的妻子的讲述：

“我觉得他不需要我。结婚那么多年了，这是我最伤心的地方。最常从他口里听到的话：‘谢谢，不用了。’他什么事都自己来，无论是有烦心事的时候，或是生活里一些事情，他总不让我帮忙，他把自己和我分得很清楚。外人觉得他彬彬有礼，对我也很体贴照顾，但这都是假象，我觉得自己和他隔得很远，从未亲近过。和他在一起，我觉得好冷。”

对有些人而言，人与人之间的相处，礼貌即可，亲密反倒是一种负担，即便是本该最亲近的人，如夫妻、孩子。用通俗的话说，就是：别人对我的好是一种负担。

安妮宝贝有一本书叫《莲花》，这里面的男主从小生活在极其严苛的单亲家庭里，母亲是一位小学老师，表面知书达理，实际上对儿子学习、为人各方面有着几近病态的极高期待。有一次因为怕儿子捡回来的流浪猫影响儿子的学业，母亲瞒着儿子把猫丢了。

后来，男主再也没有养猫，那只流浪猫是他唯一一次流露出温情。老师、同学，尤其是爱慕他的女生，都对他很好，却都难以融化他心中的“冰山”，他只是与人保持礼貌而已，哪怕是妻子。妻子当初追的他，以为对他好，为他生了一儿一女就能够打动他，最后也是徒劳。他是极其自私和自我的人，谁都走不进他的心，别人对他的好只是一种负担。

那位妻子口述里的丈夫，像极了《莲花》书中的男主角，由于从小生活的环境里，充满规则这些严苛的东西，缺乏温柔和情感，所以他们把自己的内心冰封了起来，麻烦别人哪怕是自己最亲近的妻子，都意味着他需要对别人某种程度的心灵敞开。他，做不到。

3. 怕“麻烦他人”的背后—自我贬低

From一位有人际关系困扰的职场人士的讲述：

“别人总说我太客气了。当他们想帮我分担点工作时，我会很客气地婉拒，因为怕人家觉得自己是个累赘；同事分给我吃的，我也一定会想方设法地还回去，因为总觉得欠别人东西不好；出去吃饭我也总是抢着付钱。这些年来，同事关系处得不咸不淡，知心、要好的没一个，实际上，我从小到大的同学关系也是如此。是不是我哪里出了问题呢？”

有一类人，内心极其害怕被拒绝，被看低，所以人前总表现出最独立、能干、得体的一面，他们生活在别人的眼光里，小心翼翼、战战兢兢，非常累心。

害怕拒绝，所以不麻烦他人。麻烦别人，对他们这类人而言最大的心魔是：“别人真的愿意帮助我吗？如果拒绝我，说明他并不在意我；如果他答应，会不会其实是不好意思拒绝，并不是真的想帮助我？”无论对方如何反应，在内心最深处，他们认定了“我不配别人的帮助”“别人不喜欢我”“别人不在意我”，这些内心深处的核心信念，往往来源于早年生活中被忽略、被抛弃、被不公平对待的创伤经历。

所以，过于害怕被拒绝而无法开口求助的人，最本质是因为内心深处的自我贬低：觉得自己不配得到别人的帮助，别人帮助自己也是别有所图而非单纯地对自己好……这是一个令人很悲哀的事实。

麻烦他人的好处

麻烦他人，是一种交际—“越麻烦，越亲密”

人是社会动物，从根本上讲，我们是生活在一个关系网中的，彼此有关联，不免有要向别人求助，以及被别人求助的时候。很多人成为朋友，都是从“你麻烦我，我麻烦你”的良好互动中慢慢成长和建立起来的。

不夸张地说，没有一种社交不是从“麻烦”和“被麻烦”中开始展开的……麻烦他人时，我们看到对方身上有自己所没有的资源，主动请求帮助，并会事后答谢和回报；被他人麻烦时，我们会看到自己身上的能力和价值，施以援助之手。一张错综复杂的人际网络便在这麻烦与被麻烦中变得更加丰富。

麻烦他人，是一种给予

—“让别人感受到‘我被需要’”

你以为麻烦别人是单方面的求助和得到吗？不，你同时也在给予和付出，因为你让对方感受到自己是有价值的，有一种“我被需要”的良好感觉，这种感觉会让人充满力量、增强自我效能感和满意度。

在临床心理咨询中，对于郁郁寡欢，觉得生活无意义的来访者，有一个特别的治疗方法：让来访者日行一善。久而久之，来访者的心境就会变得越来越开阔起来，因为：在给予他人帮助的过程中，走出过分自我关注的状态，看到每个人的不容易，变得更慈悲；同样，也在帮助的具体行动中，收获个人力量感、价值感和控制感。

麻烦他人，是一种智慧

—“接纳自己无能的一面”

我们总是在自己能力不及的方面需要麻烦别人：也许你是强壮勇敢的警察，但面对青春期叛逆的孩子，你需要麻烦老师；也许你是细腻浪漫充满才华的诗人，但面对错综复杂的各种手续办理，你需要麻烦助手……

我们短暂人生的两头：孩子和老人，都特别需要麻烦别人。是否能很自然、轻松地向他人求助，这背后的心理本质是：你是否能接纳自己无能的一面？

这份接纳并不容易，但除此以外，我们别无他路，谁都会有脆弱、无助的时刻，当那一刻来临，抵抗只会让一切更尴尬、僵硬，何不坦然接受帮助，勇于去麻烦别人。

从这个角度来讲，麻烦他人，是一种勇气，更是一种智慧。

如何麻烦他人？

“麻烦”不是一味地依赖，而是对自身内外资源的整合和利用。自己搞得定的就自己来，不断在试错中提升自己各方面能力，毕竟很多时候我们都是被逼出来的能干；若实在无法自己搞定，就寻求外在资源的帮助，那些人际资源，何尝不是你的一份财富呢？

麻烦他人也是一门学问，我们不妨从三个阶段来看如何能较合适地麻烦他人？

A．麻烦之前

1. 再次确认：我真的没其他办法了吗

是否真的超出自己能力范围，还只是在逃避？尤其对于那些很多太习惯于事事都求人的人而言，你需要关注的不是如何求助，而是如何自助。过分依赖也是一种病。

2. 罗列麻烦他人的名单，并有先后次序

既然是寻求外界资源，那么就眼界开阔点，多想想可以去麻烦的对象，最可能、最有效的求助对象又是谁。依照可行性，对可麻烦对象有一个先后次序的名单。

3. 寻求最合适的时机

什么时候，什么地方，是否要提前预约，是否需要引荐人……麻烦他人需要一个比较合适的时机，这些细节考虑周全些总没错。

B．麻烦之时

1. 表达清晰：“我想请求您帮一个忙……”

既然决定了要麻烦别人，不如把需求表达得清晰一点，不要扭扭捏捏地说不清楚。对于不善于麻烦他人的你而言，尤其需要做足功课，不如白纸黑字地把你想表达的要点一一记录下来，如果需要的话，找一个朋友做角色扮演。多多准备，才能在麻烦他人的现场表现得更自然，符合自己的本意。

2. 不怕拒绝：“我有请求的权利”

永远记得，被拒绝是再自然不过的事情，没什么大不了的，被拒绝前和被拒绝后，那个我还是我，没有变得更卑微或更厉害。请不请求帮助，是我的主观意志，我有这个权利。

3. 适可而止：“你有拒绝的权利”

当然，对方相应的也有拒绝的权利。所以，麻烦别人，不必感觉低人一等；被拒绝，也不要觉得被侮辱和损害，这是双方两种角色的各自权利。

所以，如果被你麻烦的人拒绝的话，不必强人所难，优雅地说声：“谢谢！”保持自己充满尊严的优雅姿态。

C．麻烦之后

1. 及时答谢：滴水之恩，涌泉相报

麻烦他人后，我们要不忘及时真诚地答谢对方，既是表达感激之情，也为以后更多的交际，打下良好的情感基础。具体答谢的方式，可以多和这方面有经验的朋友、长辈商量商量。

当然，尤其重要的是，当被麻烦的对象日后也有麻烦你的时候，要尽力去提供帮助，即使有诸多为难之处，也要多多沟通，并在可以提供支持的范围内鼎力相助。

2. 热情待人：从我做起，不怕被麻烦

“赠人玫瑰，手留余香。”中华民族是一个热情好客、互帮互助的民族，这是我们骨子里的东西，东家有事西家帮忙，千百年来，我们祖祖辈辈都实践着这一质朴的优良品格。

即便在现今，不妨：从我做起，从小事做起，不怕被麻烦。如此，整个社会将形成一个良性的心理场：让麻烦不再麻烦，它反而变成促进我们彼此间联结的纽带。

（来源：《中国女性》海外版 供图：全景）

编辑：王雪娜 实习编辑：程程 孙婧