这一段时间的阴雨天气

　　让很多人感觉身体“湿气大”

　　很多人想知道

　　这样的天气如何科学防病？

　　我们又该怎样正确祛湿？

　　试试这些“内服外用”祛湿法

　　在换季的这个时节，很多人会觉得全身酸困乏力、嗜睡、头面油腻等“身体不适”、“感觉自己湿气大”症状。那么，可以试试下面这些方法。

　　“内服”祛湿

　　利用药食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材有时却不对症，效果也就不理想了哦。

　　健脾祛湿：此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。

　　清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、木棉花、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

　　芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

　　三款食疗方请收好

　　紫苏茶

　　材料：紫苏叶10克。

　　做法：将紫苏叶晒干、研末，再用开水冲泡，代茶饮用。

　　功效：此品具有行气、解表散寒的功效，适用于鼻塞流涕，畏寒，全身肢节酸痛等。

　　天麻炖鱼头

　　材料：鱼头1个，天麻15克，黑枣2粒，姜片、绍酒、食盐适量。

　　做法：先将鱼头洗净、抹干水，然后把黑枣、天麻和姜片放在鱼头内。将鱼头放入瓦锅中，加入1000毫升开水及适量绍酒，用中火炖40分钟，最后加入食盐调味即可。

　　功效：此品具有补脑益智、祛风止痛的功效，常用于治疗头晕，耳鸣，记忆力下降及肢体麻木痹痛。

　　韭菜猪肉饺

　　材料：猪肉250克，韭菜400克，鸡蛋2只，饺子皮、食盐、胡椒粉各适量。

　　做法：先将鸡蛋炒成蛋末、韭菜切段备用。把猪肉剁成肉馅后，加入适量食盐及胡椒粉调味，再倒入蛋末和韭菜，并搅拌均匀。最后把馅料包进饺子皮，再煮熟即可。

　　功效：此品具有温中行气、益肝健胃的功效，适合春季头身困乏、食欲不振者食用。

　　冬瓜薏米猪骨汤

　　材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。

　　做法：将以上材料除冬瓜外洗净，姜切片，入砂锅；加入足量的水，大火煮开；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐。

　　功效：

　　薏米--健脾利水、利湿除痹、清利湿热。

　　茯苓--具有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

　　枸杞--补肾益精，养肝明目，补血安神。

　　红枣--有补中益气、养血安神、缓和药性的功能

　　扁豆眉豆鸡脚汤

　　材料：新鲜鸡脚6只、腱肉1块、扁豆30克、眉豆50、蜜枣2个、清水10碗，生姜1块

　　做法：把鸡脚、猪腱肉、姜片放进锅里，加入没过材料的水，煮开后捞出冲洗干净浮沫；扁豆、眉豆淘洗，蜜枣冲洗一下；全部材料放进汤锅，加入大约10碗清水；大火开后，转小火煲2个小时；放盐调味即可。

　　功效：健脾祛湿、清暑解渴、美容养颜。

　　薏仁红豆瘦身祛湿汤

　　材料：红豆100g、薏仁100g、红枣2颗、冰糖少许

　　做法：红豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖与两颗红枣，用电压锅压15分钟，之后重新再压10分钟，这样薏仁会软糯，红豆则已完全炖酥。

　　功效：薏仁祛湿美白，利水消肿，而红豆含丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还可以补血、促进血液循环。

编辑：王雪娜 实习编辑：马潇婷 陈国慧